Gdje sam? Skip Navigation Links Vijesti i arhiva

Novosti News

16.10.2013. 0:18
ZDRAVA HRANA
 

11 Superfoods to Boost Your Health

11 VRSTA "SUPER" HRANE ZA VAŠE ZDRAVLJE

Illustrative photo by Flickr user Lawrence OP


We've all heard the buzz about "superfoods" in recent years, but do you know how much of them you need to eat to get benefits, or what they actually do for you? Superfoods are usually classed as those high in antioxidants – molecules which prevent oxidization and can prevent damage to healthy cells. But these 11 super-superfoods all have additional benefits, and are tasty to boot!


Svi smo  posljednjih godina čuli priče o "superhrani" ali da li znamo koju količinu trebamo jesti da bi imali koristi ili da li znamo što oni zapravo čine za nas. "Superhrana" je zapravo ona hrana  koja ima mnogo antioksidanata - molekula koje sprečavaju oksidaciju i  tako mogu sprećiti oštećenja zdravih stanica. Ali ovih 11 vrsta hrane imaju i druge  blagodati i imaju dobar okus.


1. BLUEBERRIES borovnice



sadržaj: imaju mnogo antioksidanta, vitamina C i dobar su izvor vlakana

učinak: Vlakna normaliziraju kretanje crijeva, snižavaju holesterol i pomažu u kontroli nivoa šećera. Antioksidansi pomažu borbu protiv niza karcinoma, srčanih bolesti, astme, artritisa, Alzheimerove  i sličnih neuroloških bolesti.

kako ih treba jesti : jednostavno ih jedite, možete ih dodati u voćnu salatu, uz jogurt, možete ih i peči. Držite ih  smrznute u vrećicama i imajte uvijek "pri ruci"

Koliko ih treba : i jedna šaka njih na dan čini čuda.


2. BROCCOLI


3. BLACK TEA  crni čaj


4. SPINACH Špinat



5. WALNUTS  orasi



7. BANANAS

9. KIWI FRUIT  kivi


. 11. DARK CHOCOLATE tamna čokolada


WHAT'S IN IT? According to recent research, chocolate contains more antioxidants, gram-for-gram, than most fruit juices.

WHAT DOES IT DO? The antioxidants protect the body from diseases such as cancer, and help prevent heart conditions. It also increases blood flow to the brain, and let’s not forget - it’s a natural mood-booster.

HOW DO I EAT IT? Enjoy dark chocolate as is for a mid-afternoon pick-me-up, or use in (healthy!) baking.

HOW MUCH DO I NEED? This superfood should be eaten in moderation – just one or two squares a day is enough.


  

 

Arhiva vijesti

 Listopad (October) 2013
Izložba "Sinagoge u Hrvatskoj" galerija "Milan i Ivo Steiner " u ŽO. Zagreb
Zakon o civilnom braku u Izraelu
Holandski muzeji i ukradene umjetnine
KD Miroslav Šalom Freiberger- Program
Institut Ivo Pilar -Godišnja internacionalna konferencija
Šoa akademija
Grčki parlament i financiranje grčke " Zlatne zore" ( Golden Dawn)
Učenje o Holokaustu u Turskoj
konferencija u Oslu
Gostovanje Or haŠemeš u Banja Luci
Knjiga "Ženi" izašla je Beogradu 2013
Predstavljanje knjige Borisa Havela
Talijanski senat- Odluka da se negiranje Holokausta smatra krivičnim djelom
EU i Izrael
Židovske zajednice u Poljskoj
In memoriam
Sretan rođendan Judita
BrainTech Israel 2013
Istraživanje o antisemitizmu u 9 europskih zemalja
Jevrejski glas, Sarajevo, rujan 2013
Zdrava hrana- Razlozi zašto trebate jesti krastavce
Nova Alija Indijanaca
Komemoracija u Rimu
Nastava o Holokaustu
Sastanak Netanyahu- Papa
Jevrejski pregled - oktobar/novembar 2013
Europa i antisemitizam
iZLOŽBA "ANA FRANK" U Muzeju tolerancije u Los Angelesu
Ana Frank- videoigra
ZDRAVA HRANA
Predavanje prof.dr. Darka Fishera o rabinu Miroslavu Šalomu Freibergeru
Izrael- Zakon o zaštiti homoseksualnih parova
Židovi traže povratak na Sardiniju
Papa poziva na borbu protiv antisemitizma
Lamed 10, 2013
Iz starih albuma 2
Nova knjiga: Zdravko šabarić: Obitelj Braun
otkriven tunel Gaza-Izrael
Židovi u Americi
Most - Bilten udruženja useljenika iz bivše Jugoslavije u Izraelu
Zabrana cirkumcizije i EU
Nobelova nagrada za kemiju 2013
Prijateljstvo "bez granica"
Predstavljanje knjige Branka Polića
Evropski parlament nagradio Malalu
Dani Hrvatskog državnog arhiva
Talijanski karabinjeri antifašisti
JUdafest u Bugarskoj
Rabini i židovski razvodi
Posjet Pape Izraelu
Izrael - istraživanje o siromaštvu
Njemaćke žene u vrijeme Nacizma
Rođendan
Sastanak Ženske sekcije
Seminar na Filozofskom fakultetu
Njemačke židovske zajednice
Da li antisemitizam tjera Židove iz Danske?
Komemoracija Holokausta u Srbiji
posjeta Auschwitzu
Znanstvena suradnja KIna-Izrael
Novi omanut Zagreb, rujan-prosinac 2013
Genetika Aškenaških Židova
Rezolucija o cirkumciziji u Councilu Europe
Židovska populacija u USA
Njemačka i sinagoge
Danska-sjećanje na spašavanje danskih Židova
komemoracija u Litvi